自習室活用法

24時間自習室を活用して成果を出すには時間帯の選び方が鍵。東京都内53件の施設情報と、睡眠研究（Stickgold 2005・Monk 2005）に基づく深夜・早朝の使い分け、生活リズムを守る3習慣を解説。シフト勤務の社会人・受験生向け実践ガイド。