自習室活用法

24時間自習室で成果を出すには、使う時間帯の選び方が大切です。東京都内53件の施設情報と、睡眠と記憶の研究（Stickgold 2005）をふまえた深夜・早朝の使い分け、生活リズムを守る3つの習慣を説明します。シフト勤務の社会人や受験生の方に向けたガイドです。